Como la temerosa frase sugiere “el amor más profundo se convierte en el más odiado” (es decir “los amores más queridos son los más reñidos”), las discusiones entre las parejas y los matrimonios pueden acalorarse rápidamente. A menos que tomes la iniciativa de calmar tu ira, podrás causar mucho daño y crear situaciones irreversibles. Te presentamos nueve modos de aminorar rápidamente el enfado causado por las discusiones.
1. Márchate cuanto antes para calmarte y continuar haciéndoos más daño
Al observar las peleas entre los atletas y los políticos, está claro que las discusiones causadas por un estallido de ira no tienen sentido. Si empiezas a enfadarte cada vez más durante un desacuerdo con tu pareja, márchate para calmarte; por ejemplo, ve al baño o a dar una vuelta a la manzana. Esto puede prevenir grandes explosiones de ira.
2. Desintoxícate de los malos pensamientos tomando un baño caliente y relajándote
Los baños y saunas pueden relajar la tensión en tu cuerpo y en tu mente. Si liberas mucho sudor y empiezas a sentirte mejor, podrás desintoxicarte de los malos pensamientos como la ira y el resentimiento y permanecer más calmada.
3. Intenta hacer una compra impulsiva
Disminuye tu estrés y enfado comprando algo que siempre habías querido (¡asegúrate que entra dentro de tu presupuesto!). Esto es mejor que causar un daño masivo pagando tu ira torpemente con tu pareja. Además podría ser un buen modo de mejorar tu estilo de vida después de una discusión (“¡Para celebrar la reconciliación, nos hemos cambiado a HD!”).
4. Come un poco de chocolate para permanecer relajada, y atraer los sentimientos de amor
El chocolate puede reducir el estrés y suscitar tus sentimientos de amor. Al comer un poco de chocolate, tu enfado se derretirá, y recordarás los sentimientos dulces hacia tu pareja. El chocolate podría interpretarse como Cupido, el ángel guardián del amor.
5. Desahógate con tus amigos y saca la ira del pecho
Una vez que sientas que tienes que insultar a tu pareja, esas sensaciones no desaparecen rápidamente. Es mejor que tus amigos sean los que escuchen tus pensamientos irritados. Una vez que hayas sacado fuera todas las frustraciones con tu pareja, te sentirás más fresca y capaz de restablecer tus sentimientos.
6. Escribe una carta a tu pareja para restaurar tu racionalidad
El proceso de la escritura te ayuda a pensar de manera más racional. Si escribes porqué estás enfadada, podrás pensar de manera objetiva sobre las razones de la discusión. Como resultado, si logras pensar que no es para tanto, todo debería resolverse fácilmente. Incluso, ni siquiera le tienes que dar la carta a tu pareja.
7. Enfríate (¡literalmente!) lavándote la cara con agua fría o sal fuera para cambiar de aires.
Cuando te enfadas seriamente, la sangre fluye hasta la cabeza y no puedes pensar racionalmente. Frota un poco de hielo en la frente o detrás de las orejas para enfriar la cabeza, Una vez que se haya enfriado, serás capaz de hablar de manera más calmada con tu pareja.
8. Haz ejercicios vigorosamente para liberar estrés
Después de que tu carácter defensivo se ha activado después de una discusión, mover el cuerpo vigorosamente a través de ejercicios o deporte, podría calmar la ira que llevas dentro. Las calorías deben quemarse a través de ejercicios saludables, no a través de peleas.
9. Discúlpate rápidamente y termina la discusión mientras los puntos “calientes” todavía no son muy elevados.
Al final, tu enfado no disminuirá hasta que se acabe la discusión. Si crees que debes admitir tu culpa y que disculparte será lo más beneficioso para ambos, hazlo sin pensarlo. Sin embargo, dependiendo de tu actitud, esto podría tener el efecto contrario, por lo que asegúrate de mostrar un arrepentimiento sincero.
